Les salles de sport sont fermés et nous sommes de nouveaux confinés… mais pas question d’arrêter la pratique sportive pour autant ! Conserver une activité physique est bon pour la santé… et pour le moral. Et puis, ce serait dommage de perdre toute la progression acquise lors de vos séances aux salles. Découvrez donc 5 applications pour vous accompagner dans le sport à la maison !
Pourquoi utiliser des applications pour le sport chez soi ?
Les applications pour faire du sport à la maison ont bel et bien un intérêt pour vous puissiez continuer de progresser. Il ne s’agit pas que d’applications qui présentent des séances à suivre. Ces applications peuvent se révéler être de véritables coach personnels ! Elles sont également motivantes et peuvent vous envoyer des rappels pour vos séances. Certaines proposent même des exercices en vidéo pour que vous montrer comment bien exécuter des mouvements. Bref, utiliser des applications pour le sport à la maison peuvent constituer un véritable atout pour ne rien lâcher !
Freeletics : Votre entraîneur numérique personnel !
Une application très populaire ! Il est fort possible que vous en ayez déjà entendu parler. Freeletics propose des programmes complets personnalisés, selon votre niveau et vos objectifs. Lorsque vous utilisez l’application pour la première fois, vous devez répondre à quelques questions pour que le coach virtuel puisse mieux vous connaître. Vous devez indiquer un objectif : “Vous muscler”, “être en forme” ou “brûler les graisses”, votre niveau physique actuel, et des informations simples comme votre âge, taille et poids.
Très complète, l’application propose des programmes d’entraînement à faire à la maison, ce qui vous sera fort utile en cette période de confinement ! Chaque jour, vous êtes accompagné par grâce à un coaching via IA.
Néanmoins, si vous choisissez cette application, nous vous conseillons de l’utiliser sur le long terme. Les parcours et programme personnalisés sont élaborés pour que vos objectifs soient atteints entre 6 et 12 semaines.
7 minutes workout, les entraînements courts à faire chez soi !
Confinement, ne veut pas forcément dire que vous avez du temps ! Télétravail, travaux, ménage, s’occuper des enfants… C’est pourquoi l’application 7 minutes workout peut vous aider à garder la forme, avec des entraînements quotidien de 7 minutes ! Chaque jour, vous pouvez choisir quelle partie du corps vous souhaitez travailler. Vous effectuez les exercices, et des animations et vidéos à l’écran vous montre comment effectuer les mouvements correctement.
L’application est adapté aux débutants, mais les exercices pourront parfois paraître facile pour les confirmés. Si vous souhaitez garder la forme, l’application 7 minutes workout est une bonne option !
Fitbit Coach, l’application du géant du suivi d’activté
L’entreprise Fitbit est connue pour ces capteurs d’activité connectés (bracelets et montre) qui permettent d’obtenir un suivi quotidien précis des vos efforts. Elle a aussi développé l’application “Fitbit Coach” qui propose des programmes pour vous entraîner “ou vous voulez et quand vous voulez”… et donc à la maison !
L’application est riche en séance d’entraînements et de nouvelles sont ajoutées tous les mois. N’oubliez pas que vous pouvez, pendant le confinement, sortir 1H par jour pour pratiquer une activité physique. Fitbit Coach vous propose par exemple des séances de Sprints Fractionnés.
Fitbit Coach indique pour chaque entraînements, le nombre de calories que vous allez brûler.
FizzUp, le service développé en France !
L’application créée et développée en France (soutenue par la Ministère de la recherche) vous promet des séances pour vous entraîner “à la maison, sans utiliser aucun matériel”. Très riches, l’application propose plus de 1000 exercices vidéos, pour travailler toutes les parties du corps et plus de 200 programmes sportifs. Les programmes de FizzUp doivent vous permettre de retrouver la forme à la maison, en 6 semaines, avec des séances quotidiennes de 20 minutes.
La nutrition est également primordial pour garder la forme ! FizzUp met à disposition de ses utilisateurs des recettes vidéos, pour manger healthy et obtenir les meilleurs résultats possibles !
Exercices à la maison sans équipement : Tout est dans le titre
Comme son nom l’indique, l’application “Exercices à la maison sans équipement” permet à tous, de s’entraîner chez soi, sans matériel.
Des exercices sont disponibles dans l’application pour tous les groupes de muscles. Les exercices sont en vidéo avec les “astuces du coach” pour les appliquer au mieux ! Comme les applis présentés ci-dessus, les séances sont adaptées selon le niveau de l’utilisateur.
Vous pouvez renseigner sur l’application l’évolution de votre physique pour interpréter vos résultats et suivre votre progression.
Conclusion
En conclusion : Pas d’excuses pour manquer les séances de sport, même à la maison. Nous vous avons présenté 5 applications qui pourraient vous accompagner dans vos séances… et il e existe des centaines disponibles. Nous ne les avons pas toutes testées, mais nous sommes sûrs que vous en trouverez une qui vous conviendra.